陈若琳：我在全红婵身上看到自己
北京时刻2月6日，多哈游水世锦赛女子10米台决赛，全红婵打败队友陈芋汐，初次夺得世锦赛单人项目冠军。成果出来的那一刻，全红婵和教练陈若琳拥抱在了一同。
无论是对全红婵仍是陈若琳来说，这块金牌都有着重要意义。
自2021年成为师徒以来，不少人将她们称为“王炸”组合——陈若琳曾斩获五枚奥运金牌，14岁的全红婵也在东京奥运会一战成名。不过，在几回大赛失去冠军时，也有人对这对组合产生过质疑。
但是，很多人不知道的是，曩昔两年多的时刻，全红婵正阅历着发育关：身体长高了七八厘米，体重也增长了近十斤。为了跨过这道坎，师徒两人在背面付出了怎样的尽力？总台记者专访陈若琳，听她叙述和全红婵“伙伴”两年多的故事↓
发育关：
走在钢丝绳上的全红婵
决议成为全红婵的主管教练，好像是陈若琳一会儿的决议。2021年末，国家跳水队为几名运动员分配教练，“其时领队找到我，说全红婵你带吧，我说好。”
之所以这么直爽，是由于陈若琳想应战一下自己是否是“当教练的料”。其实，陈若琳或许还有一个“小心思”，在全红婵身上，她如同看到了从前的自己。
2021年夏天，在东京奥运会赛场，14岁的全红婵以总成果466.2分（满分477分）夺得金牌，打破了该项意图最高分纪录——此前的纪录，正是陈若琳16岁时在北京奥运会发明的。
其时，身为技能官员的陈若琳现场见证了全红婵的夺冠时刻。
“祝贺两个心爱的小妹妹，我的新偶像小红妹妹。”赛后，陈若琳在交际媒体上宣告全红婵是自己的“偶像”。
在近20年的跳水生计中，陈若琳见过太多有天分的选手，但全红婵给陈若琳的形象仍然是共同的：她算是从出道到拿奥运冠军最快的一个跳水运动员，咱们再快都要经过三四年，她就用了一年时刻，天分太凶猛啦。
成为教练后，全红婵已有的光环与成果，也让陈若琳感觉到了史无前例的压力。如何为“出道即巅峰”的全红婵进步成果，成为陈若琳每天都在考虑的课题。“有时候想不到，也会很苦恼。”
陈若琳与全红婵“伙伴”以来，全红婵正处在快速生长期，她在两年多的时刻里长高了七八公分，体重也增长了近十斤。
发育关是不少跳水运动员的梦魇。站上跳台，运动员要在短短几秒抱膝、翻腾、打开、入水，身体的每个细小改变都会对动作产生影响。长胖更是“魔咒”般的存在，不少运动员正是因而告别了高水平赛场。
东京奥运会时，初代跳水女皇高敏曾在慨叹全红婵天分的一起，也谈到，“她立刻就要长身体，在生长发育期和技才能气替换的过程中，对小姑娘就像走钢丝相同。”
为了让钢丝上的全红婵，走得更稳，陈若琳一直在寻觅“平衡杆”和“安全绳”。
平衡杆：
严厉的体能练习
为了协助全红婵打破发育关，陈若琳不得不严厉控制全红婵的饮食，让她在取得足够养分的一起尽或许削减额定摄入。
体能练习上，陈若琳也下了不少功夫。力气练习、空中翻滚、10米跳台实训……每天七八个小时的练习，陈若琳恨不能将全红婵“拴在裤腰带上”紧密看守，“只需看到不满意的当地，不论谁来都不可，我有必要批判。”
“教练很严厉，但她是为我好。”全红婵对此不光没有诉苦，还严厉束缚自己，队员们每天的练习从下午1点半开端，但全红婵常常12点就来到健身房开端练习。
不到5岁开端触摸跳水，12岁进入国家队，16岁首夺奥运金牌，其实，陈若琳在类似的年岁时，也曾面临发育关难题。
有段时刻，她整个人胖了一圈，不光在竞赛中技能动作遭到影响，身体也因负荷过重而伤病不断。“平常练得很累，你总会想吃，但你略微吃一点就会长胖。”
陈若琳用超强的自律，才得以拼进三届奥运会，用五枚金牌成果了一段传奇。
正由于知道这一路走来有多困难，她才对全红婵分外严厉。“我走过的弯路，不想让全红婵再走一遍，我会以过来人的经历，告诉她怎样去面临。”
安全绳：
细抠技能、培育大赛心态
为了尽量下降身高、体重对动作的影响，陈若琳对全红婵的技能动作抠得很细。水花压的作用、动作的视点、笔直起跳的高度……练习时，她紧盯全红婵的每一个动作，在池边实时提示、说明，遇到难度动作还要演示，不漏掉一个细节。
精深的技能如安在竞赛中完美呈现？强壮的心思素质必不可少。这是陈若琳对全红婵的要点练习内容之一，也是陈若琳在第一次参与奥运会就深入领悟到的道理。
△陈若琳不到5岁开端触摸跳水，8岁进入省队，12岁进入国家队。
2008年，不满16岁的陈若琳第一次参与奥运会，就逆袭夺冠，让人们记住了这个天才少女。
时隔多年再次复盘那次竞赛，陈若琳仍然回忆深入。
陈若琳最终一跳前，成果落后加拿大老将海斯曼。这意味着，陈若琳最终一跳有必要“满有把握”才有或许翻盘。“此前两届奥运会，我国都没拿到10米跳台的金牌，我很想把它夺回来。”
起跳、翻腾、入水……陈若琳可谓完美的一跳，让现场说明连连喊出“有了！有了！”也让裁判们给出了100.30的全场最高分。
在现场观众雷鸣般的掌声中，海曼斯无法地摇了摇头，接受了自己只能拿银牌的现实。
陈若琳用完美一跳征服了对手和国际，也协助我国队时隔12年再次夺得10米台冠军。
陈若琳说，自己赢在了技能动作上，更赢在了心态上，只要稳住心态，才干将平常的动作完美呈现出来。
正因如此，陈若琳分外留意全红婵的心思以及大赛心态的培育，协助她缓解压力。平常，她会在剧烈的体能练习后，让全红婵经过调整呼吸等方法，将剧烈的心跳逐渐放缓。“由于到了大赛肯定会严重，心跳得会很快，所以就要在平常加强这方面练习”。
竞赛时，陈若琳也会常常鼓舞全红婵放松心态，尽力而为，以使她坚持自傲与镇定。
运动员或多或少都会看到外界的点评，为了尽量削减其对运动员的搅扰，陈若琳对全红婵的文化课学习抓得很紧，平常也会引荐一些书给全红婵看。
在陈若琳看来，只要丰厚自己精神国际，面临各式各样的赞许或批判，才干有更好的判断才能，这也是陈若琳对全红婵的一种维护。
接下来的方针：
“争夺在巴黎再次为国争光”
执教全红婵以来，陈若琳的执教才能偶然遭到一些人的质疑，但陈若琳从不逃避，但她不允许自己过度沉溺在内讧中，而是找出每场竞赛的问题，各个击破。
“运动员的状况会有崎岖，不或许还没竞赛金牌就在你脖子挂着。竞技体育的成果，便是要一点一滴去争夺。”
2023年，杭州亚运会决赛现场，即便207C呈现失误，全红婵仍能顶住压力，在最终一跳用完美体现完成逆袭，夺得金牌。
2024年头，多哈游水世锦赛，在预赛和半决赛都发挥欠佳的情况下，全红婵在决赛用简直完美的体现取得冠军。
这一切都是陈若琳和全红婵“一点一滴”争夺来的，这也好像让她们看到了钢丝绳的结尾，平整的路就在前方。
现在，全红婵已顺畅拿到巴黎奥运会的“入场券”。接下来她们的方针便是“争夺在巴黎奥运会再次为国争光”。
来历：央视新闻微信大众号
修改：高晨晨
流程修改：郭丹
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